金槍魚罐頭: 一隻， 普雷結: 一隻， 青豆: 少許， 小番茄: 三隻， 西蘭花: 兩隻， 雞蛋: 一隻， 口蘑: 兩隻， 楊桃: 一隻， 酸奶: 一隻， 調料：: 適量， 橄欖油: ， 黑胡椒: 適量
1食材如圖： 冰箱裡的蔬菜都在這裡了∠( ᐛ 」∠)＿ 我一般會提前規劃一下，第二天的蛋白質和碳水是什麼，今天的是麵包和金槍魚罐頭，其餘蔬菜有什麼用什麼就好
21、先煮蛋
32、另起一個平底鍋，放點橄欖油，然後把口蘑和番茄煎一下
43、煎成這樣就可以啦 啦啦啦啦 撒點黑胡椒哈 我忘記撒了¯\_(ツ)_/¯
54、雞蛋煮開了，把洗好的青豆和西蘭花焯水 大約一分鐘吧
65、掉水的蔬菜過涼水，讓它綠綠的美美噠，雞蛋關火燜在鍋里就好，燜一會也過涼水扒皮哈
76、金槍魚罐頭和青豆放碗里，搬些黑胡椒，別放鹽了，罐頭裡本來味道就不淡，大家嫌這樣吃腥的話可以放點檸檬汁，我木有就沒有放
8把酸奶倒杯子裡，放點楊桃，一美顏是不是美美噠
時間沒有算，以後我會在貼士里，告訴大家每頓早餐的製作時間，其實一分解這樣看來，真的很簡單