黑咖啡: 1袋， 方糖: 1塊， 雞蛋: 2個， 番茄: 1個， 菠菜: 不限量， 牛排: <200g， 生菜: 不限量
1早餐：黑咖+方糖 忘記拍照～～ 隨意找個喝的放個照
2午餐：拌雞蛋 蘸料—芝麻油、生抽、老抽、鹽、陳醋 混合調成醬汁（減肥餐所以麻油兩滴即可）
3午餐：拌菠菜 拌料—鹽、糖、蚝油、生抽、蒜、剁椒
4午餐：西紅柿 切片，可加少許糖稍稍腌製片刻（為了減肥我選擇直接吃啦～）
5晚餐：牛排 買的腌制好的黑椒牛排（上班不想折騰，自己腌制當然更好） 兩面各煎3-5分鐘，不確定熟度可以拿筷子戳個小孔，外表略焦，中心微微透紅為7分熟，個人比較喜歡這個熟度。 淋上少許檸檬汁，搞定!
6晚餐：涼拌生菜 生菜洗凈，用涼白開沖洗 加入橄欖油、檸檬汁拌開
Day1 覺得食物量不少 完全沒有飢餓感，只是嘴好饞，想吃零食，抓狂ing