薏米: ， 紅豆: ， 芡實: ， 小米: ， 雞蛋: ， 黃瓜: ， 番茄、花菜:
1煮粥：提前把小米洗好，
2煮粥：芡實、紅豆、薏米洗好，可以先泡一下，這幾種糧食當中最不容易熟的是紅豆。
3今天炒蔬菜的時候用到了椰子油。就是那個傳說中的清脂輕體，比橄欖油還要好的椰子油。先炒花菜，再放番茄，加點水，小火燉一下。出鍋後果然菜里都有椰子的清香。
4黃瓜切片，雞蛋白煮，裝盒！
紅小豆最不容易熟，可以泡久點。