減肥午餐

原料

雜糧飯: 50g不到, 雙色彩椒: 50g, 龍利魚: 20g, 蓋菜: 20g, 韓國泡菜: 15g

步驟

1龍利魚用義大利香料和黑胡椒顆粒腌制,煮的時候加入少許(兩滴)橄欖油,炒至魚肉可以輕易被分開,彩椒軟掉。蓋菜中加一點鹽。雜糧飯,煮的時候在雜糧中加入少許大米…

2今天吃西紅柿雞蛋只加了一點點鹽

3菠菜用水過下,本來想加麻醬的,為了減肥還是算了。另外是彩椒吵雞胸肉

4咖喱土豆雞塊,不加油。菠菜,不加油,少許鹽。旁邊是土豆濃湯,不加油,加洋蔥和牛奶。 我承認我土豆和菠菜買多了。

5親子丼


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