小蔥: ， 蒜: ， 青椒: ， 土豆: ， 青豆: ， 玉米粒: ， 雞蛋: ， 香菇丁: ， 糙米: ， 燕麥:
1所有食材備好待用
2炒鍋熱油 小蔥蒜片爆香 加入辣椒翻炒 依次加入食材 加入調味鹽，生抽，耗油，糖 翻炒至入味停火
3電飯煲底層倒入提前泡好的糙米燕麥 倒入炒好的菜 加水沒過食材 電飯煲調到煮飯 待跳到保溫打入雞蛋 再燜五至十分鐘
4攪拌出鍋，撒上蔥花，一份超低卡飽腹美味的什錦燜飯就完成啦。
燜飯的步驟都一樣，在做的時候自己喜歡吃什麼菜都可以加入，根據個人喜好調整蔬菜品種，也可以加入肉類。今天下雨，沒出門，用的家裡現有的蔬菜。