雞蛋: 1隻， 酸奶: 50g， 全麥吐司: 2片， 黑芝麻粉: 1勺， 紅棗: 1顆
1全麥吐司一片鋪在微波爐飯盒上，另一片中間部分切去，只留邊鋪在第一片上，打入雞蛋。
2放入一勺黑芝麻粉
3攪拌
4加入酸奶，攪拌
5加入紅棗碎
6進微波爐叮!為了保證加熱的剛剛好可以隔30s打開看一下，待雞蛋酸奶部分稍微凝固即可。
7趁熱吃好吃到泣不成聲!