早:黑咖啡: 一杯， 午:雞蛋: 兩個， 午:番茄: 一個， 午:菠菜: 不限量， 晚:生菜: 不限量， 晚:牛肉: 200克
1早餐：黑咖啡一杯。這第一天第一頓就是刮油水的節奏啊！感覺我上班擠地鐵的戰鬥力會下降一半！
2午餐：白煮雞蛋兩個，番茄一個，菠菜一盒。 打包公司餐！
3晚餐：牛排一塊，生菜一堆 哥本哈根食譜特色就是讓你晚餐有個盼頭！牛排贊！
中午條件限制，要是在家肯定弄個番茄炒雞蛋，橄欖油炒菠菜！沒辦法，只能參照涼拌菠菜法，直接加了點鹽開水泡泡除草酸，濾了水吃的，自覺十分健康呢！就是嚼的時候找到了羊吃草的感覺！ 備註，今晨體重：65.1