德國白香腸: 1根， 胡蘿蔔: 2根， 中等大小土豆: 2-3個， 大蘑菇: 3個， red lentis: 一把， 大米: 兩把（一大的公湯勺）， 大麥: 一把， 蘆筍: 七八根， 菠菜: 約100g， 黃油: 約50g， 日式咖喱塊: 1塊， 鹽: 適量， 黑胡椒粉: 適量， 薑黃粉: 適量
1準備工作 土豆 胡蘿蔔切塊，蘑菇切片
2香腸grill十分鐘（如果是烤箱少許延長一點）
3同時煮飯（我的米先泡了幾小時的 大麥和腐國的米泡開才好吃）
4放黃油 薑黃粉 炒土豆 胡蘿蔔
5把蘑菇放進去 可以加黑胡椒也可以不加
6另外拿個湯鍋煮開水
7放入土豆 胡蘿蔔 蘑菇
8放咖哩塊 融化以後放香腸 煮到差不多 稠了就可以
9放一點點橄欖油 黑胡椒 炒蘆筍
10再放菠菜（蘆筍不容易熟 但是高溫又容易破壞營養 分寸自己把握，菠菜腐國的基本不用過水，國內的自己把握）
11盛飯，放咖哩，放香腸，最後放蔬菜
red lentis煮熟會有粉粉的味道 類似土豆泥或者蛋黃這種