三色藜麥: 適量， 生菜: 3片， 苦菊: 適量， 小番茄: 3個
1藜麥煮熟，大概10分鐘，撈出放涼
2洗蔬菜，用手撕成小塊鋪在盤子上，小番茄對半切或切成4小塊
3灑上藜麥，澆上沙拉醬
1．藜麥要泡一晚 2．沙拉醬要選清爽的，不建議選甜沙拉醬 3．各種蔬菜都能拌著吃 4．早餐建議加一個白煮蛋，對半切，又營養又健康