蘋果: 一個 小的， 香蕉: 一條 小的， 黃桃: 一個 小的， 菠菜葉: 一把， 水果燕麥（需煮的）: 一勺， 水: 400-500ml， 堅果: 適量
1把蘋果和黃桃泡一下，蘋果如果沒打蠟可連皮切丁 要不然就和黃桃一起去皮切丁 菠菜葉買的是沙拉專用的所以只有葉子 水沖一下就可以用了
2鍋里倒水煮沸，然後放入燕麥 煮沸後轉小火 煮兩三分鐘
3倒入水果 煮沸後轉小火煮至軟 湯里有果味就可以捏一把菠菜葉 隨便攪拌一下 讓他軟了就行 關火 煮水果的時候 把香蕉切成片 待用
4出鍋 放上切好的香蕉 和 堅果
我買的水果燕麥在水裡煮過後會自己形成羹狀的 其他品種不知道會不會哦