原料

南瓜: ， 藜麥: ， 青瓜: ， 聖女果: ， 秋葵: ， 蝦: ， 雞胸肉: ， 牛腱子:

步驟

1小南瓜把頂切掉4分之一，20分鐘蒸熟。各南瓜大小自行調節，藜麥也煮熟。

2把南瓜肉挖出，去核。加入藜麥，青瓜，秋葵，聖女果，蝦，雞胸肉和牛腱子。撒上黑胡椒，和百里香，加一點薄荷。

3攪拌均勻，烤箱預熱上下火200度15分鐘

4無油無鹽的南瓜藜麥烤雜燴就完成了。