黑咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 全麥吐司: 1片， 橙汁: 200ml， 天然酸奶: 200g1盒， 雞蛋: 1個， 胡蘿蔔: 1根， 低脂白乾酪: 200g1盒
1早餐：黑咖+方糖 + 烤全麥吐司1片
2中餐：橙汁200ml + 低脂天然酸奶200g1盒
3晚餐：水煮蛋1個 + 胡蘿蔔1根 + 低脂白乾酪200g1盒
1：麵包烤3分鐘。 2：天然酸奶和白乾酪儘量選擇低脂的。 3：胡蘿蔔切碎生吃。 4：白乾酪太tm難！吃！啦！！可以拌在胡蘿蔔里，再撒些胡椒鹽，會好入口很多哦，我就是醬紫干嘀。 O(∩_∩)O