食材, 荷蘭豆50g, 干木耳30g, 藕100g, 胡蘿蔔30g, 玉米粒100g, 橄欖油2g, 食鹽1g:
1Step 1 荷蘭豆掐去兩頭，木耳泡發切絲後焯水半分鐘取出；
2Step 2 藕、胡蘿蔔切片。
3Step 3 將藕、胡蘿蔔焯水一分鐘，荷蘭豆、木耳焯水半分鐘取出。
4Step 4 平底鍋預熱，抹上少許油，依次放入藕片、胡蘿蔔、荷蘭豆、木耳、玉米粒炒熟，出鍋前撒少許鹽調味即可。
5Step 5 荷塘小炒就做好了。?
28 150g 11g 4g 千卡 碳水 蛋白質 脂肪