原料

紅棗 5顆: 5顆， 花生: 20g， 紅豆: 20g， 黑米: 20g， 紅糖: 適量

步驟

1「我得宛丘平易法 只將食粥致神仙」                                              ——四紅粥

21 花生要用帶紅皮的，更有營養 2 紅豆和黑米都要提前浸泡

3紅豆和黑米提前浸泡兩小時 花生和紅棗洗凈 所有原料（除紅糖）放入高壓鍋 一起在高壓鍋里煮到熟即可

4把粥盛出 四紅粥，完成！

小技巧

食用指南 建議搭配：生理期，建議搭配一些口味清淡的小菜，如榨菜、肉鬆等。 口感味道：紅棗被煮得軟軟爛爛，味道也已經滲入粥里，紅棗和花生打配合，煮出來味道特別香，黑米和紅豆吸收了兩種食材的香味，總之就是贊！ 其他建議：➀如果不喜歡太甜的口感，可以酌量減少紅糖的量。 ➁除了這四樣食材，可再加自己喜歡吃的食材如桂圓乾、薏米等。