一點肉類：比如一塊好金槍，一點好火腿之類的: 一點， 一些蔬菜: 聖女果，小黃瓜，生菜，彩椒之類的， 一些堅果: 比如事先煮好的五香鷹嘴豆就很棒嘛， 一些酸甜的: 比如橙子肉啊，西柚肉啊之類的， 鹽、胡椒、橄欖油、檸檬汁: 如果你想搞個醬的話
1處理一下肉，比如金槍吧，四面沾上鹽和胡椒，小煎一下
2處理一下蔬菜，該洗的洗了，該切的切了
3處理一下水果，如果你願意連皮也扔進去我也沒什麼意見
4拌一下，好了~