聖女果: 15個， 香蕉: 1根， 生菜: 兩片， 梨子: 1個， 酸奶: 1盒， 黃瓜: 半個， 其他瓜果: 西瓜，菠蘿，蘋果都可
1一般菜市場的果蔬較新鮮，雖然稱不夠，但口感好，先把所有食材洗乾淨。
2然後該切片切片，該切塊切塊。（聖女果切兩半，香蕉切片，生菜切碎片，梨子和黃瓜切小塊）。最後擺盤。
3酸奶倒入中間，可以開動了！很多人拌沙拉很隨意，食物和人一樣，你對它重視，它也會重視你。1酸奶放中間，底下生菜會全部裹上奶， 2聖女果切開，不要攪拌，放在最後吃，不然會很酸，不切又無法入味， 3所有水果按順序吃，你會覺得吃很多，大腦接收到信息就會自然覺得很飽了。
可以根據個人口味加些蜂蜜，口感也不錯，吃完後記得喝點溫水哦，畢竟還沒到夏天，對胃寒的吃貨來講會有些涼涼嗒～