原料

滾軸燕麥: 1杯， 純凈水: 2杯， 鹽: 1/4茶匙， 紅糖: 2湯匙， 肉桂粉（可選）: 1/4茶匙， 杏仁精華或者香草精華（可選）: 1茶匙， 各種堅果: 適量， 香蕉: 1隻， 黑莓和藍莓（可選）: 適量， 蜂蜜: 1湯匙

步驟

11. 鋼切燕麥 Steel Cut Oats 故名思議，就是用刀把燕麥粒直接切割，因此最好地保持了燕麥的天然形態，原汁原味，營養價值高，有嚼頭，口感超棒。你需要足夠的時間來煮這種燕麥，大約需要25-30分鐘。

22. 滾軸燕麥 Old Fashioned Rolled Oats 這種麥片是用滾軸把燕麥粒壓成薄片，口感很好，營養價值高，僅需烹煮10分鐘，美味營養快捷兼具。因此，這種燕麥是繁忙日常生活的首選。

33. 原料比例： 滾軸燕麥1杯 + 純凈水2杯 鋼切燕麥1杯 + 純凈水4杯 基本調味：鹽，紅糖， 豪華調味：肉桂粉，杏仁精華，香草精華

44. 煮燕麥粥非常簡單： 煮開純凈水， 倒入燕麥，加入一點兒鹽，紅糖，煮開後不時攪拌，直至按照包裝說明的時間把燕麥煮熟，關火。切堅果，洗水果，把堅果和水果放到燕麥粥上，撒上蜂蜜，完成（請參考視頻演示）。

55. 建議搭配的食材：杏仁，瓜子，核桃，香蕉片，藍莓，黑莓，蜂蜜等。這樣一碗燕麥早餐，營養價值十全十美了！

小技巧

煮燕麥粥時可以添加適量牛奶。