原料

低熱量食物列表: ， 主食：: ， 小米粥: 46.0kcal/100g， 南瓜粥: 55.0kcal/100g， 玉米: 106.0kcal/100g， 土豆: 76.0kcal/100g， 芋頭: 76.0kcal/100g， 紫薯: 80.0kcal/100g， 紅薯: 80.3kcal/100g， 肉類：: ， 牛腱肉: 98kcal/100g， 去皮雞腿: 99.0kcal/100g， 雞胸肉: 101.0kcal/100g， 瘦牛肉: 106.0kcal/100g， 羊肉: 118.0kcal/100g， 瘦豬肉: 155.0kcal/100g， 海鮮：: ， 扇貝: 60.0kcal/100g， 蝦仁: 68.0kcal/100g， 魷魚: 79.0kcal/100g， 水浸金槍魚: 86.0kcal/100g， 油浸金槍魚: 184.0kcal/100g， 海蝦: 100.0kcal/100g， 草魚: 112.0kcal/100g， 三文魚: 139.0kcal/100g， 大豆類：: ， 豆腐腦: 30.0kcal/100g， 豆漿: 33.0kcal/100g， 內脂豆腐: 49.0kcal/100g， 豆腐: 98.0kcal/100g

步驟

1減脂需要堅持才有效果～一起加油吧～

2減脂早餐～

3減脂早餐～

4減脂早餐～

小技巧

如果對熱量的數據不太了解可參考米飯的熱量～大米346kcal/100g 後續繼續更新～先建個菜譜先