原料

米飯: 40g， 南瓜: 30g， 肉餡: 10g， 香菇: 1朵， 西蘭花: 1朵， 蝦皮粉: 1勺， 堅果拌飯料: 1大勺， 核桃油: 適量

步驟

1準備好食材

2將南瓜、香菇、西蘭花切成小丁。

3在鍋中放入少許亞麻籽油，將肉餡炒香，放入一勺蝦皮粉，繼續炒。

4基本炒熟後加入南瓜粒，炒一會後加入香菇丁，再加入適量清水煮一會。

5基本炒熟後加入南瓜粒，炒一會後加入香菇丁，再加入適量清水煮一會，南瓜基本煮軟後，加入米飯，繼續煮，攪拌下加入西蘭花碎，再加入一大勺堅果拌飯料，不停的攪拌。收汁後就可以給寶寶食用了。

小技巧

營養小知識：這道燴飯中的米飯在製作的時候加入的燕麥米，有一定潤腸通便的作用。同時選擇的三種蔬菜中既有澱粉含量豐富，可以代替主食食用的香甜南瓜，還有增加抵抗力的力推食材香菇和多種營養素含量都很全面的西蘭花。同時還不缺乏優質蛋白的肉類和健腦的堅果拌飯料。這麼豐富又簡單的一餐，寶媽們還等什麼，一起做起來吧。加年寶媽媽1402755108看視頻課程。