堅果燕麥能量塊

原料

燕麥(非免煮): 100g, 堅果(榛子杏仁等): 30g, 黃油: 15g, 葡萄乾枸杞: 30g, 雞蛋(中等大小): 1隻, 奶粉: 20g, 細砂糖: 15g, 鹽: 1g

步驟

1葡萄乾,枸杞洗乾淨,加水泡軟。

2堅果切成小塊,放入炒鍋小火炒香後盛出。

3直接在#2中燒熱的炒鍋中放入黃油,旋轉鍋使融化的黃油塗滿鍋底。(注意火不要大,黃油會被燒糊。)然後將燕麥片倒入翻炒,使燕麥均勻粘上黃油,待鍋中散發出黃油的香味即可關火。 並將烤箱預熱,上下火170度。

4將#2中的堅果加入炒好的麥片,並加入奶粉混勻。

5雞蛋磕入碗中,加入糖,鹽,攪拌均勻。這裡用的雞蛋連蛋殼重51.7g,供參考。

6將攪拌均勻的雞蛋糊倒入#4中混合物,翻拌均勻。

7將步驟1中葡萄乾,枸杞瀝水,用紙巾吸干表面水分,拌入#6中。

8烤盤墊油紙,將#7倒入烤盤中,在表面再蓋一張油紙,用擀麵杖將麥片糊壓實。

9將烤盤送入烤箱,150度烤17分鐘(烤15min後加蓋錫紙防止上色過深,錫紙可省略) 圖中溫度計是預熱時的溫度,麥片糊放進去後溫度就降下來了……

10取出趁熱切塊,晾涼就可以吃啦

小技巧

關於雞蛋,因為懶得處理用剩下的雞蛋,直接使用一整顆雞蛋。雞蛋這裡主要起粘合劑的作用,不喜歡雞蛋的用香蕉,紅薯等都可以,別有一番風味。 關於烤盤尺寸,烤盤18cm*18cm。這個量剛好烤出來一盤。


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