雞胸肉: ， 玉米粒: ， 地瓜: ， 香腸: ， 紫甘藍:
1雞胸肉對半切，放入鹽，蜂蜜，黑胡椒，少許老抽拌勻，放入冰箱冷藏腌制一晚。第二天根據每餐需的食量分別裝入保鮮袋中，放入冷凍保存。（吃的時候提前一天拿出解凍即可）
2玉米粒、地瓜、香腸放鍋上蒸15分鐘
3紫甘藍洗凈，鋪在雞胸肉下方。裝盤即可~