雞蛋一個: ， 燕麥適量: ， 香蕉兩個（小的）: 大的就一個， 可可粉或黑巧克力: ， 全麥粉適量（可有可無）: ， 泡打粉一勺:
1雞蛋加香蕉入料理機打碎
2抓一把即食燕麥放入，可以看心情放一點全麥粉或中筋，低筋麵粉（不要放太多，最多是燕麥的一半）
3加入可可粉，泡打粉，沒有可可粉就黑巧克力水浴加熱
4拌勻。別太用力太快，會起筋，上下攪拌
5容器底部抹一層油，微波爐叮熟！（按自己家的微波爐定，剛開始先3分半鐘，沒熟在1分鐘1分鐘的加）