燕麥片: 1杯， 豆奶 （或其他植物性奶）: 1杯， 藍莓: 1杯， 新鮮無花果 （裝飾用）: 1個， 香草籽 （或香草精）: 1茶勺， 楓樹糖漿（或其他糖類）: 1湯勺
11.把燕麥片倒進一碗里，加入豆奶（想看如何自己在家做無添加的植物性奶，請看之前菜譜），楓樹糖漿maple syrup和香草籽。用勺子把材料攪勻後放進冰箱半個小時，讓麥片吸收豆奶的同時吸進香草的香味。
2做藍莓醬：藍莓加一點點水（大概是藍莓的1/3到1/2），中小火加熱至水分蒸乾，藍莓變成果醬狀的時候就可以了。如果你不想開火的話也可以把這步省去，直接用新鮮水果。
3準備兩個玻璃容器，把做好的藍莓醬（或者新鮮藍莓）放到容器底部。
4然後再放泡好的麥片，切點新鮮的無花果（可用其他水果代替）裝飾一下就完成了。最後把容器放進冰箱等過夜。
因為麥片本身沒有什麼味道，所以煮它們時候的技巧就是加點甜度和香料，像是糖漿，蜂蜜，香蕉，香草，肉桂粉，可可粉等等都是不錯的選擇。這樣煮出來的燕麥就可以升華到另一階段囉！