牛奶: 2袋， 水果麥片:
1牛奶麥片【即食】 Tips： 1.新疆暖氣感覺可以烤熟肉片了，頭一天晚上把牛奶放暖氣上，第二天就有熱騰騰的牛奶喝~ps：新疆的牛奶好好喝 2.水果麥片是去年雙十一某寶囤的，裡面的草莓乾和葡萄乾很好吃，麥片健康又有飽腹感
2炒雜蔬【5min】 材料：西蘭花，胡蘿蔔，黃蘿蔔 做法：1.西蘭花掰成小小朵，開水焯熟； 2.胡蘿蔔+黃蘿蔔切成小丁丁（詭異的笑） 3.熱鍋加油→放入蘿蔔丁們煸炒，微焦以後加入西蘭花，最後放鹽 Tips：1.基本材料同樣前一天晚上準備好裝進保鮮盒然後放入冰箱，注意：西蘭花要晾涼以後放入冰箱； 2.不喜歡用保鮮袋，不環保而且不透氣，蔬菜會憋得不好吃 3.胡蘿蔔稍微過一下油就可以吃了，如果覺得太硬可以加一點水燜一燜（男票就是打死也不願意吃胡蘿蔔的那種豬）
3雜蔬麵包丁【5min】 材料：西蘭花，胡蘿蔔，黃蘿蔔，麵包片，義大利面醬 做法：1.麵包片切成小丁丁（再次詭異的笑），根據多少加入雞蛋，攪拌均勻 2. 熱鍋加油→放入麵包丁翻炒至變色後+雜蔬丁+義大利面醬 Tips：1.麵包丁同樣前一天晚上準備好裝進保鮮盒然後放入冰箱； 2.醬可以換成番茄醬blabla的，但不要用果醬；
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