各種食物:
1蛋白質較豐富的食物：魷魚（干），海參，燕窩，蝦米（海米），南瓜子（炒），牛肉乾，豬蹄筋，黃豆（大豆），青豆（大豆）。
2脂類豐富的食物：各種動物油，植物油，肥肉及各種堅果。
3核酸豐富的食物：魚，蝦，貝類等水產品，動物肝臟，豆製品，洋蔥，蘑菇。
4DHA（亞油酸）（對腦部發育有直接影響）：核桃，棉子油，豆油，玉米油，芝麻，花生油，米糠油，豬心，雞肉，兔肉，鯉魚，雞油，鴨油。
5鈣豐富的食物：芝麻醬，蝦皮，髮菜，牛奶粉（全脂），蝦米，海帶（干），金針菜（黃花菜），花生仁（炒），西瓜子（炒），白菜，芹菜，白扁豆。
6鐵豐富的食物：紫菜，黑芝麻，豬肝，馬鈴薯，口蘑，黃花菜（干），豌豆，木耳，香菇，芹菜，香椿。
7磷豐富的食物：大豆，蠶豆，豌豆，玉米面，豆腐，紅薯，大蒜，西蘭花，蘑菇，馬鈴薯，冬瓜，梨，桃，草莓。
8碘豐富的食物：海帶（干），紫菜（干），干髮菜，海參，海哲（干），乾貝。
9鋅豐富的食物：扇貝，生蚝，紅肉類（豬，牛羊肉），肝臟，蛋黃，大白菜，白蘿蔔。
10維C:豐富的食物：檸檬，鮮棗，柿子椒，沙田柚，山楂（鮮），綠柿椒，綠豆芽。
11維A豐富的食物：羊肝，牛肝，雞肝，豬肝，鴨肝。
12維E豐富的食物:豆油，棉子油，芝麻油（香油），奶油，菜子油。
13胡蘿蔔素豐富的食物：胡蘿蔔，芹菜葉，菠菜，芥藍，薺菜，綠豆芽。