卷餅: 3塊， 雞胸肉: 1塊， 黃瓜: 1根， 生菜: 幾片， 火腿片: 2片， 番茄醬:
1卷餅可以自己做，但我這個是超市買回來的卷餅，有全麥，原味和菠菜味道的，餅拿出來可以放在不粘鍋裡面烤一下，放進微波爐叮30秒也可以。
2黃瓜切成條，生菜洗乾淨，弄乾水分。雞胸肉我是無油平底鍋煎的，這樣比較健康，也很適合減肥的朋友，煎好以後切成條，放涼。
3把餅攤在乾淨的地方，先放上兩片生菜，在墊一塊方形火腿，上面可以鋪上黃瓜條，雞胸肉條，你還可以用上你喜歡的醬料，沙拉汁啊，番茄醬，捲起來就完成啦！
最好是當天做好當天吃，隔夜放入冰箱，第二天餅就軟了！