蘋果: 1個， 橙: 1個， 藍莓: 一碗， 獼猴桃: 1個， 檸檬: 1個， 堅果（腰果，杏仁，花生，開心果，夏威夷果，核桃）: 共20顆， 水: 750mL， 蜂蜜: 一勺， 蛋白粉: 1 tbsp， 西洋參粉: 1 tsp （5g）， 枸杞: 十顆， 生薑: 一片， 亞麻籽flaxseed: 1 tsp， 黑/白芝麻: 1 tsp， （燕麥片: 2 tbsp）， 維生素E（去體內油膩）: 一頓一人一粒
1水果該去皮的去皮
2放入攪拌機里時切記先加水，然後粉狀的，最後才是水果。
3蓋子一定要確認蓋緊了，不然會噴出來。
4先開底下的開關，調到??檔，按下右邊開關 然後逃走?等他自動停下來就好啦
5機器剛用好時最好洗，洗的時候當心底下刀片，最好用原配小刷子