原料

黑咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 全麥吐司: 1片， 雞蛋: 2個， 胡蘿蔔: 1根， 雞胸肉: 1塊， 生菜: ， 橄欖油: ， 檸檬汁:

步驟

1早餐：黑咖+方糖                   +            烤全麥吐司

2中餐：水煮蛋2個                   +            胡蘿蔔1根

3晚餐：香煎香草大蒜辣味雞胸肉                            +            生菜沙拉（拌橄欖油檸檬汁）

小技巧

1：胡蘿蔔切碎了生吃。 2：晚餐原食譜為「半隻雞」，我改為煎雞胸肉。當然，不局限於煎，烤煮蒸食隨你喜歡。