草: ， 蛋白質: ， 碳水: ， 脂肪:
1挑一種或幾種喜歡的草 羅馬生菜 羅莎紅 羅莎綠 奶油生菜 球生菜 羽衣甘藍 捲心菜 苦苣 芝麻菜 紫甘藍 嫩葉菠菜
2配菜： 蘑菇 蘆筍 西蘭花 孢子甘藍 手指胡蘿蔔 洋蔥 黃瓜 聖女果 彩椒 荷蘭豆 豇豆
3碳水： 各種薯類（紅薯白薯紫薯洋山芋） 芋頭 南瓜 玉米 山藥 藕 薏米 花菜/西蘭花 藜麥 豆類 水果 果乾 全麥麵包
4豆製品： 天貝 黑豆 鷹嘴豆 白芸豆 紅腰豆 青豆 蠶豆 小扁豆 煎豆腐 蜜汁豆腐 千頁豆腐
5肉： 雞胸肉 雞腿肉 滷牛肉 鹽水牛肉 豬頸肉 叉燒肉 龍利魚 鱈魚 蝦仁 蟹肉
6脂肪： 各種堅果（杏仁片 松子 芝麻 核桃 扁桃仁 椰子干 腰果 南瓜子 小核桃 碧根果 夏威夷果） 橄欖油 醬汁 牛油果 黑橄欖 芝士粉
7風味： 脆麥片 其他腦洞