原料

菠菜: 一把， 豌豆: 兩大勺， 雞胸肉: 一小塊， 胡蘿蔔: 一小棵， 紫甘藍: 適量

步驟

1準備材料。 因為胃不好，胡蘿蔔我蒸了9分鐘，口感外軟里脆。

2雞肉胡蘿蔔切丁。 紫甘藍我給切絲了。

3生鐵鍋有點丑。 這點點玉米油。 放雞肉，黑胡椒粉，耗油。耗油不會長肉。沒放醬油，怕長斑。 放豆子和胡蘿蔔，鹽。 出鍋

4焯菜。我直接用的炒菜鍋，裡面有點油，能香點，哈哈哈。 耗油，麻油，撈汁。紫甘藍生吃。 完成。

小技巧

微博上的四十天午餐，大家可以找找。 這樣放調料深深的滿足了我的口腹之慾。 其實能更好吃，不信切點柿子放豌豆丁里你們試試，酸湯的，鮮的不行。