簡介

早餐： 一隻小蘋果，切片（47大卡） 一隻小芒果，去皮、去籽（86大卡） 一隻小的水煮蛋（90大卡）

晚餐： 蒜香金槍魚豆子沙拉（267大卡）

一日合計：490大卡

原料

蘋果 1隻（47大卡）, 芒果 1隻（86大卡）, 水煮蛋 1隻（90大卡）, 眉豆 1杯半（108大卡）, 金槍魚罐頭 140克（119大卡）, 番茄 57克（16大卡）, 菠菜 1杯（8大卡）, 蒜末 3大卡, 檸檬汁 1大卡, 橄欖油 半匙（12大卡）, 白酒醋 適量

步驟

1眉豆、金槍魚罐頭、番茄和菠菜葉混合，裝入小碗。

2蒜末、檸檬汁、橄欖油、白酒醋混合，澆在小碗上拌勻，即可。

3芒果、蘋果去核、切片，即可食用。