一份好的早餐是一天能量的源頭。 吃得不必多，但要儘可能的豐富些，有粗糧，有堅果，最好還有點水果。
燕麥片 400克, 核桃仁 100克, 瓜子仁 100克, 杏仁脯 100克, 聖女果乾 50克, 大杏仁 80克, 黃油 40克, 葵花子油 40克, 蜂蜜 100克
1準備麥片和各種果仁，果仁可按自己喜好用
2烤箱160度，將瓜子仁、核桃、杏仁烤5分鐘
3烤出的堅果類切小塊，拌入燕麥片中
4黃油隔熱水化開，加入葵花子油和蜂蜜
5再將油類蜂蜜倒入麥片堅果中，拌均勻
6烤箱180度，將麥片堅果放入烤盤中，注意不要太多了，否則受熱不均勻，我分成了兩批，先烤10分鐘取出來
7上下拌一下
8再烤10分鐘，烤至淺褐色
9等放涼後，加入聖女果乾（切碎）、杏仁脯（切碎）、黑加侖，拌均勻
10密封保存