簡介
Overnight Oatmeal隔夜燕麥 符合營養 瘦身與美味的全部要求 附材料卡路里 兩人份 每一份卡路里大概在200kcal左右
原料
燕麥 40g 154kcal, 酸奶 200g 168kcal, 木瓜 200g 54kcal, 草莓 100g 30kcal, 葡萄 150g 64.5kcal, 推介配料, 芒果 30kcal/100g, 石榴 41kcal /100g
步驟
1第一步準備好材料，容器的選擇上玻璃瓶子做出來的視覺效果可能會比較好
2加入適量燕麥 鋪平容器底面
3加入酸奶
4如果選擇的酸奶比較濃稠 建議攪拌均勻 否則可能會因為有些燕麥泡不到酸奶
5加入第一層水果
6每加一層水果都要加一層酸奶 酸奶的量控制在剛好覆蓋到水果就好
7第二層我選擇了加木瓜 覺得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推薦大把大把地放
8頂層放草莓 因為它們比較脆弱
9加最後一層酸奶 放上草莓點綴 Well Done!
10蓋上蓋子 明天的早餐就做好啦
11最後一步 放進冰箱
12第二天 見證美味的奇蹟吧
小技巧
1.酸奶可以用牛奶替換 也可以牛奶酸奶混合 最好選擇原味酸奶 2.水果可以充分發揮想像力放各種各樣的 個人建議芒果，木瓜，石榴 這三樣我覺得跟酸奶絕配 3.也可以加入果仁之類的 或者為健康加分的亞麻子
