簡介

減肥：每天早上酸奶配全麥麵包。中午就吃水煮青菜和水煮雞肉（牛肉）。晚上不吃任何東西，餓了吃蘋果。然後每天運動快走一小時。 將近4個月的時間，體重從172-134斤。現在還在繼續。

原料

雞胸肉, 牛肉, 白菜, 海帶, 波菜, 油菜, 豆芽, 茼蒿, 老乾媽辣醬, 陳醋, 火鍋底料, 香油

步驟

1鍋燒開水，放蔥花和薑片。放入雞胸肉，煮熟手撕成絲。

2把青菜洗凈放入剛煮過雞肉的鍋內水中。煮熟。

3蘸料：1陳醋+味精+香油少許。2火鍋底料。3可以自行調配各種調料

4所有調料的熱量都要控制少量。