早上時間緊張的話就這樣做吧，健康又省時間
rolled oats 片狀燕麥 4大勺, chia seeds 1大勺, 羊奶, flax seeds, 黑莓, 杏仁片, raw cacao nibs 生可可, hemp seeds 大麻籽
1燕麥和chia seeds放在小碗里，倒入適量羊奶/牛奶/椰奶/杏仁奶,放入冰箱冰一晚上
2早上拿出來擺上黑莓，撒杏仁片，flax seeds，hemp seeds，生可可。完成
喝不慣羊奶的可以換成其他奶