玉米汁瘦身玉米奶昔 0

原料

水果玉米: 2個, 牛奶: 1袋, 維生素菊粉: 1袋

步驟

1首先準備原料牛奶1袋、水果玉米2個、維生素菊粉1袋。

2首先清洗玉米,農作物都有農藥,所以要清洗乾淨!

3煮玉米,從水燒開的時間計算要煮15分鐘!

4煮好的玉米切開,這樣方便脫粒!

5玉米脫粒。我是直接用刀脫粒的,沿著玉米粒的縫隙下刀,輕輕一撬就下來!很簡單!但大家要小心不要切到手!

6然後將玉米粒倒入攪拌機的杯子裡面!

7接著倒入牛奶。想味道更絲滑的,可以放2袋牛奶,就不比加水了!我是放了1袋牛奶!後面添加了一點純凈水!

8牛奶剛蓋過玉米粒就好!

9加入維生素菊粉,我的目的主要是想通便、排毒和補充維生素礦物質。維生素菊粉還有很多功效就不多介紹了!適合高血糖、高血脂、便秘的人群!

10加入維生素菊粉後快速攪拌!

11充分攪拌。

12然後下攪拌器!我攪拌的比較細,大概攪拌了5-7分鐘左右!

13過濾後的奶昔汁更絲滑香甜!

14其實完全可以不過濾,這些都粗纖維,對身體的幫助還是很大的,但我是加了維生素菊粉,維生素菊粉是最好的膳食纖維,所以我就沒有要這些粗纖維,這些可以不丟棄,可以加點肉餡給小朋友做玉米丸子,非常好吃!

15謝謝觀賞!祝所有的朋友們健康、快樂!

小技巧

一、要選擇水果玉米,很香甜,也不用加糖,糖攝入過多,對身體不是件好事,所以我整個過程都沒有加糖。 二、維生素菊粉是醫生朋友推薦,很好用。功效我就不多說了,大家可以自己查! 三、也可以不過濾玉米粗纖維,口感稍微粗些!