減脂增肌早餐-130921-西葫蘆雞蛋鍋貼,獼猴桃,梨,牛奶 0

簡介

西葫蘆雞蛋鍋貼,獼猴桃,梨,牛奶

原料

西葫蘆 半個, 雞蛋 3枚, 獼猴桃 1個, 香梨 1個, 牛奶 300ml, 麵粉 適量

步驟

1大碗中放入適量麵粉,分次倒入清水,每倒一點兒用筷子順時針攪拌成面串兒,直到所有麵粉都成乾乾的面串兒,用手和成軟硬適中的麵糰,蓋上濕布放一邊醒發。

2西葫蘆切細絲,加少許鹽,放一邊等待出水。

3雞蛋加少許鹽充分打散,平底鍋加少許橄欖油,5成熱放入蛋液,蛋液凝固馬上關火,用鏟子將雞蛋切成小塊。

43中雞蛋炒好後,將2的西葫蘆手捏去水,倒入雞蛋,加香油、鹽、花椒粉拌勻即成餡兒。

5醒發好的麵糰再揉一揉,分成兩塊,做第一塊的時候另外一塊還是用濕布蓋著以免表面幹掉。麵糰先搓成長條,切小丁,手掌拍扁,擀麵杖擀成圓形,包上餡兒,不必完全封口。一半的麵糰做了10個。

6平底不粘鍋放少許橄欖油,碼入包好的鍋貼,小火煎兩分鐘至底部變硬,倒入半杯清水,蓋上蓋子,中火3分鐘,讓水蒸氣蒸熟鍋貼,開蓋起鍋。

7獼猴桃去皮,對半切開,再切片。