燕麥藍莓酥-視頻【沒牌子】 0

簡介

要說英國女王最鍾情於哪種食物,那可能就當屬燕麥了,不僅健康,搭配起其他小食一起享用,看著就讓人流口水。

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原料

主材, 燕麥片 100g, 松子 少量, 玉米片 少量, 杏仁 少量, 牛奶 100ml, 藍莓 250g, 調味品, 食鹽 適量, 肉桂粉 適量, 橄欖油 適量, 蜂蜜 適量, 乳酪汁 適量

步驟

1先將杏仁對半切成小塊。

2將準備好燕麥片,依次加入杏仁粒松子仁、玉米片。

3再食鹽、肉桂粉調味,倒入牛奶攪拌均勻。

4再加入少量橄欖油和蜂蜜,攪拌均即可,暫時完成。

5藍莓均勻的鋪滿鍋底,均勻鋪滿攪拌好的混合燕麥。

6開中火慢煮5分鐘(切記喲!!!!燕麥片一定避免長時間高溫煮,以防維生素被破壞,煮的時間越長,營養損失就越大 )

7燕麥表面出現棕黃色就算完成了。

8再往上面撒一點杏仁,松子仁,澆上蜂蜜和乳酪汁就好了。

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小技巧

◤    小夥伴們注意啦    ◥

▽燕麥片  麥片哪個更健康呢? 純正的燕麥片,沒有其他混合物和添加劑,而麥片是多種穀物混在一起,燕麥片的比例很低有些甚至沒有,還含有各種人體健康不利的添加劑!燕麥片首選。

▽速溶、即食、需煮,到底怎麼選呢? 需要煮的燕麥片營養更好!它能全完釋放出beta-葡聚糖,發揮很好的保健作用。而速溶燕麥雖然方便,但是含有大量添加劑,即食麥片呢在加工中,營養也已經受到了損失,

▽「營養」燕麥片有貓膩! 各種宣稱高鈣補鐵、適合某類人群的營養燕麥片其實營養成分並不比純燕麥片高,更多的只是噱頭。別看有些說是無糖,其實裡面添加了其他的甜味劑,同樣會使血糖升高。還是純正的燕麥片最安全健康!

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